今日の食事内容～とやった運動☆報告☆

こんにちは！pinokoと言います♪

本日も訪問ありがとうございます♡

Shapesでダイエットがひとまず終了してから、

土日のお休みに外食の予定がびっしり入るようになりました(笑)

土日の外食を思いっきり楽しむため、平日の食事を制限しています☆

☆今日のごはん☆

朝

卵焼き

トマト、パプリカ、レタス、キュウリ、鶏胸肉のハム、のサラダ

ノンオイルドレッシング

もやし、玉ねぎ、しらたきの醤油ベースのスープ

昼

卵焼き

トマト、ブロッコリーのサラダ

鶏胸肉のハム、バジルと塩

玉ねぎ、キャベツ、にんじん、もやし、しめじ、塩コショウの炒め物

もやし、玉ねぎ、しらたきの醤油ベースのスープ

夜

トマト、パプリカ、キュウリ、レタスのサラダ

ノンオイルドレッシング

間食

会社でもらったアルフォート１かけ

夜、ハーゲンダッツ

今日の反省

アルフォートは食べざるを得なかったので仕方ないとして、

限定の言葉につられてアイスを買って食べちゃったこと…猛反省…

今日の運動

体幹トレーニング１分×２種類

腹筋40回くらい

今日の体重　　前日比±0kg

今日の体脂肪　前日比+1％

外食を思い切り楽しむために平日はなるべく野菜を多くとり、

普段より体の声を聴くように心がけています

今本当にお腹がすいているのか

今本当にこれが食べたいのか

体の声に耳を傾けて、自分の体を大事にして、

自分の体を労わって、

楽しんでダイエットしましょう☆

ダイエットの食事のコツは、

腹八分目まで食べること

バランスのいい食事をすること

血糖値の急上昇を抑えること

です

プライベートジムって何？どういうところ？本当に痩せるの？

と、悩んでいる方、迷っている方の為に、

なるべくわかりやすく細かく書いていこうと思っています。

ダイエットに悩むすべての方へ。

私も一生懸命頑張ります。一緒に痩せて、キレイになって、

毎日笑顔で過ごしましょう！！

美しくなるために努力しているあなたへ、少しでも参考になれたら幸いです♡

ここまで読んで下さりありがとうございました♪