Shapesでトレーニング☆～メンテナンス～☆と、今日のごはん☆グルテンアレルギーについて☆
こんにちは！pinokoと言います♪
本日も訪問ありがとうございます♡
今日はトレーニングでした！
気になっていた箇所を重点的にしごいてもらったんですが
最後までできないくらい追い込みました(笑)
つっら～！
でも楽しかったです！
やっぱり、結果が伴うと、経過も頑張れます…！
☆今日のごはん～グルテンアレルギー？☆
今日は昼に外食の予定がありました
カフェに入ったので、
飲み物とサンドイッチを頼んだんですが、
これのせいで午後中体調が…
サンドイッチに全粒粉と書いていたので、
これなら大丈夫かなと思ったのですが、
グルテンフリーにするには、全粒粉もダメなのだそうです
というか、全粒粉100％のパンというのはそこらへんにあるものではないので、
きっと小麦粉メインの全粒粉パンだったのでしょう
今も少し胃のあたりが熱く、眠気もしますし、ぼ～っとしています…
筋トレをしてきたので今は少しマシですが、
午後中、もっと何か食べたい、もっと満腹になりたい、
と隙があれば思っている自分に気づきました…怖いです
一度しっかりグルテンアレルギーテストを受けてみようかなぁと思いました
☆私の経験から考えるグルテンフリーのメリット☆
①目覚めがすっきりする
②食後の眠気が無い
③集中力があがる
④気分の乱高下がなくなった
⑤生理前のイライラが軽減した
⑥生理痛が軽くなった
⑦偏頭痛が起きにくくなり、二度寝ができるようになった
ざっとこれだけのいいことが私にはありました
小麦粉を抜こうと決めたときは、少し悲しい気持ちになりました
だって、美味しいものにはほとんど小麦粉が使われていますもんね！
クッキーやふわふわのパンケーキ、パスタにお好み焼きに…ああ…
考えただけで切ない…(笑)
しかし、実際小麦粉を食べて、これだけ体調に変化が起こると、
小麦粉を見ると食欲が落ちるようになってきました
小麦粉を全部一気に止めるのは無理だとしても、
極力小麦粉を体に入れないようにして、体から、
余計な糖質とグルテンを抜いた生活を続けていると、毎日快適です☆
いきなり始めるのは辛いし苦しいので、
始めは３日間だけとか期間を決めて体から徐々にいらないものを排除して、
健康的な食生活を目指していくのがおすすめです☆
この週末は、外食の予定が入っています！
もちろん食べ過ぎないように気を付けますが、
食べるときは思いっきり楽しんで笑って食べて、
また来週からリセット☆して頑張ろうと思っています♪
外食を思い切り楽しむために平日はなるべく野菜を多くとり、
普段より体の声を聴くように心がけています
今本当にお腹がすいているのか
今本当にこれが食べたいのか
体の声に耳を傾けて、自分の体を大事にして、
自分の体を労わって、
楽しんでダイエットしましょう☆
ダイエットの食事のコツは、
腹八分目まで食べること
バランスのいい食事をすること
血糖値の急上昇を抑えること
です
プライベートジムって何？どういうところ？本当に痩せるの？
と、悩んでいる方、迷っている方の為に、
なるべくわかりやすく細かく書いていこうと思っています。
ダイエットに悩むすべての方へ。
私も一生懸命頑張ります。一緒に痩せて、キレイになって、
毎日笑顔で過ごしましょう！！
美しくなるために努力しているあなたへ、少しでも参考になれたら幸いです♡
ここまで読んで下さりありがとうございました♪
