ダイエット中の食事とサプリメント☆ダイエット＝我慢ではありません！
こんにちは！pinokoと言います♪
本日も訪問ありがとうございます♡
今日は、食事とサプリメントの摂り方、
我慢しないで楽しんで食事をするには☆
その考え方について書いてみようと思います☆
前回は、栄養バランスの考え方と、
腹八分目の大切さを少し書いてみました。
それに加えて、サプリメントの活用法を書いてみますね♪
私の毎日の食事は、
基本はお腹と相談して決めています
前の日に外食があって、朝お腹がいっぱいだったりするときは、
次の日は、軽く飲み物だけ飲むか、
トマトが大好きなので、トマトをいくつか食べて終わったりします。
基本的には野菜をたくさん食べるように心がけています☆
☆外食が無い、毎日の食事内容です☆
朝
炭水化物、タンパク質、野菜、果物、
バランスよくなるように♪
昼
タンパク質と野菜
夜
野菜のみのことが多いです☆
これでお腹がすかないの？と思われるかもしれませんが、
野菜を山盛り食べているので、お腹はすきません(笑)
どんぶりで山盛り食べます。
ドレッシングはもちろん、ノンオイルです☆
前回お話しした、食事ノートを私は毎日つけているのですが、
つけているうちに、日常生活で海藻類や果物類を
あまり食べないということに気が付きました
働きながら毎日料理を作るのって、
何気に大変で、面倒くさい日もありますよね
そんなときに、海藻類を食べないと！
と常に気を付けていられないし、面倒くさいなぁと思ったので
サプリメントは何から何まで飲まないと！
と思ってしまうと、お金もかかるし、面倒だし、続きませんよね…
何より、ダイエットは続けることが大事なので、
続かないことは止めましょう！！
健康の為に、バランスがいい食事をするためにはどうしたらいいか、
ということを、常に念頭においてくださいね♡
健康を損ねては何にもなりませんから！！
自分の体を労わって、大事にしてあげて下さいね！
そのためのダイエットをしてほしいなと思います☆
食事を作るときも、全部が全部、手作りではなくてもいいと思います
それぞれみんな、お仕事をしていて、日常生活があって、
忙しい中ダイエットをしています
そこで無理をしては楽しくないし、
痩せてもストレスがたまってドカ食いをしちゃったりして、
また体に負担をかけてしまっては、自分の体が可愛そうです…
たまには加工品を食べて楽をしたっていいんだと思います☆
ただし、加工品には砂糖も油もたっぷり入っています
この加工品の中には何が入っているのか？考えて、
お惣菜の選び方は慎重にすること
ずっと加工品ばかりたべないこと
自分なりに、加工品をうまく利用してください♡
食事編、あと少しだけ続きます☆
次は、食べ物や食べ方の考え方を変えて、
毎日美味しくご飯を食べるコツについて書いてみたいと思います♪
プライベートジムって何？どういうところ？本当に痩せるの？
と、悩んでいる方、迷っている方の為に、
なるべくわかりやすく細かく書いていこうと思っています。
ダイエットに悩むすべての方へ。
私も一生懸命頑張ります。一緒に痩せて、キレイになって、
毎日笑顔で過ごしましょう！！
美しくなるために努力しているあなたへ、少しでも参考になれたら幸いです♡
ここまで読んで下さりありがとうございました♪
