こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 最近お菓子をたくさん食べてしまって、体重が増えてしまったのでリセット中です！ ドカ食いして増えた体重は、脂肪で増えたものではありません！ 食べたものがまだ胃に残っていたり、排泄の…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はお昼にたけのこの里を貰って食べてしまいました～！ と、反省してますが、美味しかったからまぁいいとします(笑) 半身浴とストレッチ、筋トレを少し念入りにやって、 明日からリセット…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はトレーニングでした！ 気になっていた箇所を重点的にしごいてもらったんですが 最後までできないくらい追い込みました(笑) つっら～！ でも楽しかったです！ やっぱり、結果が伴うと、…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 急な外食の誘いや、急におやつを貰って 今、食べないといけないときありますよね・・・（＾＾；） そんな時でも、Shapesで学んだ食事管理と軽い運動を続けていたら、 体重が戻りました☆ 体脂…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はトレーニングでした！ 何回やっていてもキツイですねー 筋トレ大好きでも、さすがになんで続けているのか何回も疑問に思います(笑) 筋トレはやりがいがありますけどね☆ 今日はメンテナ…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ Shapesで手に入れたからだは本当にすごい！ きれいなスタイルだけでなく、 健康な体とすばらしい体力を手に入れ、 性格も前向きになり、毎日楽しいです☆ 今日はちょっと驚いたエピソードをひ…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 少し時間が空いてしまってすみません！ 多忙でブログ書けませんでした…涙 まだまだ伝えたいことがあるので、 頑張ってブログ書きます～☆ Shapesでダイエットしてから、 Shapesで習ったことを…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ Shapesでメンテナンスに通っているからと言って、 貰ったお菓子食べてるし、 外食も行っちゃっていて、これはイカンと思い始めました 猛反省して、今日の夜から徹底的に食事管理始めます！ ☆…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は姿勢の大事さ、どうやって姿勢を治したらいいのか を少し書いてみますね☆ ダイエット開始前、私は自分で姿勢がいいと思い込んでいました・・・ 友人に姿勢がいいよね、と言われること…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はトレーニングでした！ きついけど楽しい！ 筋トレはやはりやりがいがありますね☆ 今日はトレーニングに行ってきました☆ 最近外食続きだったのと、 お土産をいただくことが多く、食事が…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は外食してきました！ 前からわかっていた外食予定の為、 前から食事調整していました☆ ☆今日のごはん☆ 朝 トマト、もやし、えのき、玉ねぎ、キャベツ、にんにく、細粒だし、塩コショウ …

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、Shapesで姿勢を整えながら ダイエットをする意味について書いてみます☆ 今日、「くびれがすごいね！」と言われました☆ 今まで自分で-10kg達成した時にも言われたことが無いセリフで…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ Shapesでダイエットがひとまず終了してから、 土日のお休みに外食の予定がびっしり入るようになりました(笑) 土日の外食を思いっきり楽しむため、平日の食事を制限しています☆ ☆今日のごはん…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、糖質制限とグルテンフリーについて少し書いてみたいと思います☆ 食事の調整をしていて、ダイエットをしているわけですから、 当然お菓子は食べないようにするわけですが、 私が制限…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日からは、自分の戒めの為にも、 毎日の食事内容とトレーニングなど、 日記のように書いていこうと思っています☆ 料理は好きですが、得意ではないので(笑) 仕事もしているし、そんな凝った…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、メンテナンス期間に入り 自主的にやっていることを少し書いてみますね☆ Shapesに通って、-10kg達成し、スタイルも良くなり、 洋服のサイズはSサイズ、ジーンズのサイズはウエストが5…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、Shapesに通い始めてからやっていた筋トレと、 自主的にやっていた筋トレの違いなどについて書いてみようと思います☆ Shapesに通い始めて、当然食事の調整と筋トレが始まるわけですが…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、食べ物や食べ方の考え方を変えて、 毎日美味しくご飯を食べるコツ☆お菓子との付き合い方☆ 健康的に楽しんで食事をすることについて書いてみようと思います☆ ☆食事編☆ 私は、よくスー…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、食事とサプリメントの摂り方、 我慢しないで楽しんで食事をするには☆ その考え方について書いてみようと思います☆ 前回は、栄養バランスの考え方と、 腹八分目の大切さを少し書いて…