こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 最近お菓子をたくさん食べてしまって、体重が増えてしまったのでリセット中です！ ドカ食いして増えた体重は、脂肪で増えたものではありません！ 食べたものがまだ胃に残っていたり、排泄の…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はお昼にたけのこの里を貰って食べてしまいました～！ と、反省してますが、美味しかったからまぁいいとします(笑) 半身浴とストレッチ、筋トレを少し念入りにやって、 明日からリセット…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はトレーニングでした！ 気になっていた箇所を重点的にしごいてもらったんですが 最後までできないくらい追い込みました(笑) つっら～！ でも楽しかったです！ やっぱり、結果が伴うと、…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 急な外食の誘いや、急におやつを貰って 今、食べないといけないときありますよね・・・（＾＾；） そんな時でも、Shapesで学んだ食事管理と軽い運動を続けていたら、 体重が戻りました☆ 体脂…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はトレーニングでした！ 何回やっていてもキツイですねー 筋トレ大好きでも、さすがになんで続けているのか何回も疑問に思います(笑) 筋トレはやりがいがありますけどね☆ 今日はメンテナ…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ Shapesで手に入れたからだは本当にすごい！ きれいなスタイルだけでなく、 健康な体とすばらしい体力を手に入れ、 性格も前向きになり、毎日楽しいです☆ 今日はちょっと驚いたエピソードをひ…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 少し時間が空いてしまってすみません！ 多忙でブログ書けませんでした…涙 まだまだ伝えたいことがあるので、 頑張ってブログ書きます～☆ Shapesでダイエットしてから、 Shapesで習ったことを…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ Shapesでメンテナンスに通っているからと言って、 貰ったお菓子食べてるし、 外食も行っちゃっていて、これはイカンと思い始めました 猛反省して、今日の夜から徹底的に食事管理始めます！ ☆…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は姿勢の大事さ、どうやって姿勢を治したらいいのか を少し書いてみますね☆ ダイエット開始前、私は自分で姿勢がいいと思い込んでいました・・・ 友人に姿勢がいいよね、と言われること…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はトレーニングでした！ きついけど楽しい！ 筋トレはやはりやりがいがありますね☆ 今日はトレーニングに行ってきました☆ 最近外食続きだったのと、 お土産をいただくことが多く、食事が…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は外食してきました！ 前からわかっていた外食予定の為、 前から食事調整していました☆ ☆今日のごはん☆ 朝 トマト、もやし、えのき、玉ねぎ、キャベツ、にんにく、細粒だし、塩コショウ …

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、Shapesで姿勢を整えながら ダイエットをする意味について書いてみます☆ 今日、「くびれがすごいね！」と言われました☆ 今まで自分で-10kg達成した時にも言われたことが無いセリフで…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ Shapesでダイエットがひとまず終了してから、 土日のお休みに外食の予定がびっしり入るようになりました(笑) 土日の外食を思いっきり楽しむため、平日の食事を制限しています☆ ☆今日のごはん…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、糖質制限とグルテンフリーについて少し書いてみたいと思います☆ 食事の調整をしていて、ダイエットをしているわけですから、 当然お菓子は食べないようにするわけですが、 私が制限…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日からは、自分の戒めの為にも、 毎日の食事内容とトレーニングなど、 日記のように書いていこうと思っています☆ 料理は好きですが、得意ではないので(笑) 仕事もしているし、そんな凝った…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、メンテナンス期間に入り 自主的にやっていることを少し書いてみますね☆ Shapesに通って、-10kg達成し、スタイルも良くなり、 洋服のサイズはSサイズ、ジーンズのサイズはウエストが5…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、Shapesに通い始めてからやっていた筋トレと、 自主的にやっていた筋トレの違いなどについて書いてみようと思います☆ Shapesに通い始めて、当然食事の調整と筋トレが始まるわけですが…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、食べ物や食べ方の考え方を変えて、 毎日美味しくご飯を食べるコツ☆お菓子との付き合い方☆ 健康的に楽しんで食事をすることについて書いてみようと思います☆ ☆食事編☆ 私は、よくスー…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、食事とサプリメントの摂り方、 我慢しないで楽しんで食事をするには☆ その考え方について書いてみようと思います☆ 前回は、栄養バランスの考え方と、 腹八分目の大切さを少し書いて…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、食事の考え方とコツを書いてみたいと思います☆ ダイエットをするときに真っ先に思い浮かぶのは、 食事制限ですよね☆ とりあえず、食わなきゃ痩せるんだよ、と いきなり絶食してみた…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、プライベートジムに通い始めてからの食事のとり方を少し書いてみます☆ と、言っても、私の食事は、私の生活習慣に合わせたものなので、 私と同じ食事をして効果が出るとは限りません…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、プライベートジムに通い始めてからの食事のとり方と、 生活習慣で気を付けていたことを書こうと思います☆ 初日に、コーヒーとスコーンを食べて、 少しでも体重を減らしておこうと思…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、プライベートジムと自分でやる筋トレとの違いを 書こうと思います☆ 結論から先に言います！ 自分でやる筋トレは、知識があっても、実現しにくい！ です。 プロフェッショナルに見て…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日は、プライベートジムへ通い始めた初日のことを 書こうと思います☆ 仕事終わりの日、始まる時間まで少し間があったので、 晩御飯を食べてから行くことに。 最後の晩餐で、がっつり食べて…

こんにちは！pinokoと言います♪ 本日も訪問ありがとうございます♡ 今日はいよいよ、実際通うことになったShapesへ 見学に行った日の事を書こうと思います☆ 見学当日、またまた仕事終わりにShapesへ見学に行きました。 メールの返信が遅かったことや、 Aジム…

こんにちはpinokoと言います。 プライベートジムを選ぶにあたり、考えに考え、 これでもかというほどホームページをチェックしまして、 最終的に２つのジムに絞りました。 職場や自宅から通いやすい、 Ａジム（通わなかったので名前は伏せます） Shapes の、…

こんにちは。pinokoと申します。 今日はプライベートジムをどうやって選んだのか、 きっかけや、調べ方などを、お話していこうと思います。 少しでも参考になれば幸いです☆ 人生最大体重65kgになり、これではイカン！と自己流ダイエットをするも -3kgが限界……

こんにちは！pinokoと言います。 独身アラフォー彼氏なし、そして元デブ…。 体重が60kgを超え、65kgになってからあわててダイエットするも、 62kgを境にピクリとも動かない体重…。 自己流ダイエットで、置き換えダイエット、断食、酵素ドリンク、 運動も、ジ…